Čaje pro krásu a hubnutí

22. října 2010 v 22:00 | L. |  Diety
Mnoho druhů čaje dokáže štěpit v těle přebytečné tuky. Čaje, jako pu-erh, maté nebo lapacho, které koupíte v čajovnách nebo ve specializovaných prodejnách, nejenže výborně chutnají, ale postarají se i o to, že i když občas mlsáte, nepřiberete a dokonce ještě zhubnete. Vybrané druhy čajů působí rovněž pozitivně při péči o naše tělo.
 


10 potravin, které urychlý metabolismus

2. října 2010 v 12:50 | L. |  Tipy a Triky
  • PODMÁSLÍ - a potažmo jakékoliv mléčné výrobky obsahující vápník - ten totiž napomáhá spalování tuků
  • CHILLI - ano pálivé... jen pozor na množství - ať už máte rádi pálivé sebevíc, vězte (a platí to i u zázvoru a česneku), že tyto agresivní látky ve větším množství narušují ochrannou výstelku žaludku a potažmo celého horního trávicího traktu a způsobují žaludeční, jícnové a dvanácterníkové vředy, které v některých případech postupem času mohou vyvolat i rakovinu! Přílišná konzumace těchto látek ale nepotěší ani vaše játra a ledviny - takže všeho s mírou :)
  • ZÁZVOR - látka gingerol povzbuzuje látkovou výměnu a zažívání... výborný je například zázvorový čaj (i vychlazený) ale jen z malé nastrouhané krátce vylouhované paličky (viz. výše! - špatně ho dělají i v naší čajovně - tam jsou vředy zaručeny i po jednom jediném šálku :D) a oslazený trochou medu
  • ZELENÝ ČAJ - katechiny v něm obsažené z části zabraňují usazování tuků a zvyšují stejně jako páliv spotřebu energie
  • ČERVENÉ MASO - s L-carnitinem. o kterém už toho bylo napsáno přehršel... jen pozor na to aby bylo libové a jeho konzumaci, aby měla cenu a neměla opačný efekt, musíte doplnit o pohyb
  • LOSOS - a další mořské ryby a řasy... tudíž sushi více než vhodné :D (musím vám sem dát recept a fotky až ho budu příště zase dělat...) - jen pozor na citlivost na jód - tu mívají lidé s problémy se štítnou žlázou... a paradoxně právě jód je ta účinná látka zrychlující metabolismus
  • VODA - bez vody to zkrátka nejde, zasytí, hydratuje, dostatečný příjem brání vzniku celulitidy, odstraňuje toxiny z těla - prostě paráda... 2l denně stačí :)
  • SKOŘICE - podporuje tvorbu inzulinu a tudíž reguluje hladinu cukru v krvi
  • CITRONY - kyselé podporuje spalování tuků, jen pozor na fámy - vitaminu C je v nich stejně jako ve většině ostatních druhů ovoce
  • ČESNEK - opět spalování tuků... dále antiseptické účinky a "dezinfekce" trávicího traktu :D
 


Cvičení 01

2. října 2010 v 12:49 | L. |  Cvičení
BŘICHO
  • Celé břicho si jemně masírujte dlaní ve směru hodinových ručiček až do té doby, než začne kůže lehce červenat. Urychlíte trávení a tím pádem i hubnutí.
  • Lehneme si na záda, nohy natáhneme a ruce položíme podél těla. Nohy zvedáme natažené vzhůru kam až to půjde a střídavě je pokládáme na zem.
  • Ve stejné poloze zvedáme střídavě levou a pravou nohu vždy pokrčenou do pravého úhlu. Popř. 5x-10x levou poté pravou...
  • Opět ve stejné poloze zvedáme do pravého úhlu obě nohy u sebe najednou.
  • Klasické sklapovačky.
  • Obměna sklapovaček - k nohám pokrčeným v kolenou do pravého úhlu zdviženým ve vzduch sklapujeme zbytek těla s rukama za hlavou.

Další články